- تمرین د بدن په مخ کې ځای په ګوته کوي، نو بیا ډبرې یې د لاسونو د ډوبیدو لپاره د سر د سر په سر د سر په سر د سر د سر د سر د سر په سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر په سر د سر په سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر د سر حل کولو لپاره ځای په ځای کوي
- د راګینګ حرکت د کارونکي مټ د کور په مینځ کې د دوی د تورس سره د لاس او اوږو د بهرني گردش کمولو لپاره
- د تمرین حرکت د تمرین حرکت ډمبیل فشاروي